今日はＹ・Ｏが毎日してる体系維持の方法を書きたいと思います

お仕事柄体系維持は必須なんで、毎日出来て、効果のあるものを紹介しちゃおうと思いまぁす


お風呂に入る時の半身浴は有名ですが、なかなか時間がなかったりして難しかったりします。なので、効率よく汗をかいて、脂肪を燃焼させる方法！！

お水を口に含んで、１・２分待って吐き出します。これを２・３回。
のどの奥まで水を含むと効果的です

これは、脳みそが水を飲んだと勘違いして汗がたくさん出るんです体から老廃物が搾り出される感じで、なかなかお勧めです


朝以外の炭水化物を減らす
これも有名な低炭水化物ダイエットなんですけど、やってみると結構辛い・・
なので、朝はこれからカロリーを燃やせるので食べても
昼も控えめに、なら
問題は夜です。寝るだけでカロリーを燃やせないので極力減らします。
寝る前三時間の食事は厳禁
でもお肉ばっかり食べていると、体臭がきつくなってしまうので注意してくださいね



このほかにも、飲みものはなるべくお水にする
冷たい飲み物より常温の物を飲む
背筋を伸ばしてあるく・・・etc


きっと徐々にですが、きれいな体系になります
これに運動も加えたら、かなり早くダイエットできちゃいます